Milyen előnyei vannak a sportnak?

Különösen a nagyvárosi városokban élő emberek munkakörülményei akadályozzák az egyének rendszeres sportolását. Azonban az Egészségügyi Világszervezet a szívbetegségek, az 2 típusú cukorbetegség és a rák kockázatának csökkentése érdekében a krónikus betegségek kezelésének támogatása, valamint e betegségekkel szembeni védelem érdekében legalább 150 perces fizikai aktivitás ajánlott a részvételhez.
A kutatások azt mutatják, hogy a sport és a testmozgás, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges élethez, terápiás hatást gyakorolnak, és hozzájárulnak bizonyos betegségekben szenvedő emberek gyógyulásához.
Fizikoterápia és rehabilitációs szakember A jelenlegi statisztikák szerint Nuran Gün szerint a sportban és testmozgásban részt vevő felnőtteknél alacsonyabb a halál kockázata, mint azoknak az 34 százalékának, akik soha vagy ritkán végeznek ilyen tevékenységeket. Fontos hangsúlyozni, hogy az érintett személy számára megfelelő testmozgási tervet kell alkalmazni, és hogy ezt a gyakorlatot rendszeresen meg kell ismételni a betegség ésszerű határértékeinél. Gyakorlat az egyén életében az aktív élet megtartásával, a védelem bizonyos típusú rákokkal, a szexuális aktivitással és az Alzheimer-kórtól, például memóriavesztés, például a betegség lelassulása ellen. Még azok a rendszeres napi egészségügyi problémák, mint a székrekedés, puffadás, fáradtság, fejfájás, gyengeség és puffadás, ritkábban fordulnak elő azok között, akik rendszeresen edznek.

Tehát melyik sport hasznos az adott betegség kezelésében?
Az alacsony intenzitású edzés típusaként, amely a mellkasára, a hátára és a hasára összpontosít, a Pilates az elme és a test összeköttetésére összpontosít. A Pilates elősegíti az izületei rugalmasabb mozgását, ahogy kellene, és erős izomstruktúrát hoz létre.
Jó testtartást lehet elérni, ha az összes gerincizmot pontos pilates programmal futtatjuk, amely támogatja a csigolyákat az orvos által megadott információkkal és utasításokkal párhuzamosan.
A testtartás rendellenességeinek korrekciója, a nők csontreszorpciós betegségének regressziója, a medencefenék diszfunkciója, amelyet elégtelen székletürítési érzésként ismertek, és a széklet inkontinencia, hatékony olyan betegségek kezelésében, mint például. Látható a súlyos gerinc rendellenességek, például a sérv és a pilates gyógyulása az orvosi lemezeken kiképzett tanár segítségével.
Meditáció, Tai Chi: A tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció nagyszerű támogatója a hangulatnak és az egészségnek. Mivel lassított sorozatokkal készül, ez segít az ellazulásban az egyensúly biztosításával és a stressz csökkentésével. Noha minden életkorban ajánlott sport, megfigyelték, hogy az 50 egyensúlyt képes biztosítani az életkor felett, csökkentheti az esések és balesetek esélyét, és minimalizálja az ilyen helyzetekben esetlegesen előforduló sérüléseket.

Jóga: Ha izmait érinti, ha nem használja őket, akkor elveszíti őket. A jóga szelíd kiterjesztései továbbra is nyugalmat biztosítanak, így élvezheti az aktív életet. Emellett csökkentheti a stresszt, javítja a légzést, tonizálja az izmait és több energiát ad.
Úszás: Az időjárás hőmérséklete megemeli azokat, akik inkább úsznak, mint testmozgáshoz járnak. Elősegíti a keringést és az anyagcserét, intenzívebbé teszi a test felső részének izmait, kiegyensúlyozott izomerőt és kitartást biztosít, valamint növeli a rugalmasságot. A pozitív hatások jobban megfigyelhetők, ha hetente 3 napot vesz igénybe.
Mivel a víz emelőképességét kihasználják, nem terheli az ízületeket, és még az ízületekben sem okoz sérülések kockázatát. Kevésbé hatékony, mint a súlycsökkentés.
Lépés: A séta az a kardio edzés, amely a csípőre, a lábakra és a borjakra gyakorolt ​​izomterhelés legnagyobb részét befolyásolja. Hatékony az ízületek megőrzésében és javításában, a szív egészségének erősítésében, a hangulat javításában és a kalóriák égetésében. Gyaloglás közben el kell kerülni a ferde és egyenetlen felületeket, és a biztonságos sebesség érdekében orvos tanácsát kell venni.