Milyen ételek a B12 vitamin?
A társadalomban gyakori B12-vitamin hiánya sokunkat negatívan érint. A B12 hiány különféle betegségeket okoz, például fáradtságot okoz reggelenként, ami az idegrendszer működésének romlását, letargiát és vonakodást okoz.
Az UAV hírei szerint; A B12-vitamin hiánya esetén a mindennapi életet befolyásoló állapotokat okoz, például vérszegénységet, sárgaságot és étvágytalanságot. Ezenkívül hallóideg-gyulladás és mentális rendellenességek fordulnak elő a B12-vitamin hiányában. Tehát melyek azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek B12-vitamint tartalmaznak? Milyen ételekben található a B12? Melyek a B12-vitamint tartalmazó ételek? Itt van a szakértők válasza ...
Milyen ételekben található a B12?
Az UAV hírei szerint; Nigar Yıldırım vegyészmérnök elmondta: "A B12-vitamin és az elmúlt években gyakran emlegetett ginkgo biloba növény teljes elmebarát." Megállapítva, hogy a B12-vitamin bevihető tenger gyümölcseiből, húsból és tejtermékekből, tojásból és sajtból, Yıldırım elmondta: „Amikor a B-vitamin komplexek és a ginkgo növények összeállnak, ez egy olyan étrend-kiegészítő, amelyet naponta kell bevenni, mint természetes támogatást a mindennapi élet rohanásához. B12-vitamint kaphatunk, amely különösen fontos a B-vitaminokból, tenger gyümölcseiből, húsból és tejtermékekből, tojásból és sajtból. Ha esténként energikusabban akar hazamenni, több minőségi időt tölteni szeretteivel és növelni az alvás minőségét, akkor naponta vegyen be B-vitamin komplexet és ginkgo növényt. Rendszeres használat után azonnal észreveszi a különbséget ”.
Melyek a B12-vitaminban gazdag ételek?
Pınar Kural Enç dietetikus szakorvos viszont kifejtette, hogy a B12-vitamin vízoldható vitamin, másik neve pedig kobalamin: „Vitaminhiány figyelhető meg az ételek tárolása és főzése során is. Például; nagy hővel és húsleves csepegtetésével grillezett húsra; a tej pasztőrözési és forralási folyamataiban; Amikor a vizet kiöntjük a hal főzése után, a B12-vitamin hatékonysága jelentősen csökken. Nem ellenáll savnak, lúgnak és hőnek. Minél hosszabb a forrásidő és annál magasabb a hőmérséklet, megnő a B12-vitamin vesztesége. A B12-vitamin veszteséget növelő okok közé tartozik a víz felöntése a máj vízben történő forralása után, a víz felöntése a hal forrása után. Ismeretes, hogy a B12-vitamin 30 százaléka elvész, ha a húst a hő és a csöpögő víz mellett grillezik, és 10-20 százalékot nedves hőmérsékleten. Míg az UHT tej vesztesége körülbelül 7-10 százalék, a forralás során körülbelül 30 százalék veszít. Szóval, milyen táplálkozási tervet kell készítenünk e negatív hatások elkerülése érdekében? A B12-vitaminban gazdag fő élelmiszerek, nevezetesen; Húst, tejet, sajtot, tojást és halat kell bevezetnünk az életünkbe. Más szavakkal, állati eredetű élelmiszerek ... Vegetáriánusok számára ajánlott a tejtermékekre és a tojásra összpontosítani. Összefoglalva: hasznos lesz nem elhanyagolni a B12-ben gazdag ételeket, és 6 havonta mérni a B1-szintet a feledékenység, figyelemelterelés, gyengeség és a jövőben esetlegesen felmerülő súlyosabb problémák megelőzése érdekében. 12 évesnél idősebbek számára napi 14 mcg B2.4-t kell bevenni. "12 mcg terhesség alatt és 2.6 mcg szoptatás alatt" - mondta.
Érdekelheti: Szeretnéd megtanulni a pénzkeresés legegyszerűbb és leggyorsabb módjait, amelyekre senki sem gondolt? Eredeti módszerek a pénzszerzésre! Ráadásul nincs is szükség tőkére! A részletekért KATTINTSON IDE
ÁLLATOK FORRÁSÉTELÉBŐL SZÁLLÍTOTT B12 VITAMIN
Rámutatott arra, hogy a vegetáriánusok, a 65 év feletti emberek, a terhes nők és a szoptató anyák, a fejlődő gyermekek, a krónikus betegségben szenvedők, és bárki, akinek elégtelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozása van, fennáll a B12-vitaminhiány veszélye. A B12-hiány kezelésével kapcsolatban Uysal elmondta: „Mivel a vitamintermelés nem valósulhat meg a szervezetben, azt kívülről kell bevenni étkezés közben vagy más módon. A vitaminforrások nem gyógynövények. Állati eredetű élelmiszerekből kell biztosítani. Az olyan ételek, mint a hús, a csirke, a hal, a tojás, a tej, a joghurt, a sajt, a máj, a szív és a vese, a B12-vitamin egyik legjobb forrása. A B12-vitaminhiány gyakoribb, főleg vegetáriánusoknál. Orvosa döntsön a kezelésről. Maga a személy nem tudja meghozni ezt a döntést. A vérvizsgálat eredményeként mért B12 értékének megvizsgálásával orvosa a legmegfelelőbb kezelést fogja megszervezni, figyelembe véve a beteg általános képét és táplálkozási szokásait. Függetlenül a felnőttektől vagy az idősektől, a B12-vitamin-támogatást szükség esetén étellel vagy gyógyszerrel kell ellátni.